bên cạnh niềm hân hoan trước bước đột phá lớn của cuộc thế, các cặp đôi gần cưới khó hạn chế được cảm giác lo âu găng và mỏi mệt trong người với hàng nghìn thứ phải chuẩn bị cho ngày vu quy. Lượng công tác quá tải chiếm hồ hết thời kì ngơi nghỉ song song khiến cơ thể mỏi mệt và tinh thần của Cả nhà xuống cấp chóng vánh. bởi thế những bài tập thư giãn cơ thuần tuý, thuận tiện và hiệu quả chính là điều những cặp đôi đích thực cần lúc này.
==> Tham khảo thêm : Fix giam can
Theo Chuyên Gia đào tạo Travis Claus, "Mỗi ngày năm phút có những bài tập thuần tuý tại chỗ làm cho nâng cao lưu thông máu trong thân thể sẽ giúp những cặp đôi giải toả mỏi mệt, giảm găng và chuẩn bị rẻ hơn cho ngày trọng đại gần đến." TGĐÔ giới thiệu đến những cặp vợ chồng mai sau bài tập thể dục và bài tập yoga năm phút đơn thuần giúp nâng cao lưu thông máu, giảm găng và mỏi mệt trong người mà Các bạn mang thể tập ở mọi lúc mọi nơi do Chuyên Gia huấn luyện Travis Claus - TT Thể Dục Thể Hình & Yoga California hướng dẫn.
Bài tập thể dục và yoga dành cho chú rể ngày mai: Động tác 1: Đứng thẳng, trong khoảng từ đưa chân phải ra sau dùng tay phải kéo gót chân phải ép sát vào mông. Tay trái đưa sang ngang để giữ cân bằng. Giữ nguyên phong độ trong khoảng 5 tới mười giây rồi đổi chân. thực hành từ 2 – 3 lần mỗi chân. Động tác này giúp giãn cơ đùi giảm cảm giác mỏi mệt cho đôi chân.
==> Tham khảo thêm : Tang vong 1 Pink
Động tác 2: Đứng thẳng, hai chân khép vào nhau, Vòng tay phải ra sau dùng tay trái giữ chặt khuỷu tay phải kéo khuỷu tay phải xuống tới lúc cảm thấy căng ở vùng vai và cánh tay. Giữ nguyên tư thế từ năm tới 10 giây rồi đổi tay. Thực hiện từ 2 – 3 lần mỗi tay.
==> Tham khảo thêm : Fix giam can
Động tác 3: Đứng thẳng, 2 chân mở mang bằng vai. choạc thẳng cánh trái ra trước ngực. Nhẹ nhàng vòng tay phải ấp ôm tay phải kéo sát về phía người. Cảm giác căng ở vùng vai. Giữ nguyên tư thế từ năm đến 10 giây rồi đổi bên. thực hành trong khoảng 2 – 3 lần mỗi bên.
Động tác 4: Ngồi trên sàn, 2 chân giạng ra phía trước. Kéo gót chân trái về phía hông. Vòng cánh tay phải qua gối trái ép gối trái ra sau đến khi cảm thấy căng nhẹ ở vùng sống lưng và vai. Giữ nguyên phong thái từ 5 tới 10 giây rồi đổi bên. Thực hiện trong khoảng 2 – ba lần mỗi bên.
Bài tập thể dục và yoga dành cho cô dâu mai sau: Động tác 1: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Tay trái đưa lên cao, từ từ nghiêng người sang phải tới khi cảm giác căng ở phần hông. Tay phải chống nhẹ lên đùi phải. Giữ nguyên phong độ từ 5 đến 10 giây rồi đổi chân. Thực hiện từ hai – 3 lần mỗi chân.
Động tác 2: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. 2 tay vòng ra sau lưng, hai bàn tay đan vào nhau. duỗi mạnh tay mở rộng ngực kéo căng phần lưng. Giữ nguyên phong độ từ năm đến 10 giây. thực hành từ 2 – ba lần mỗi chân.
Động tác 3: Đứng thẳng, bước chân phải lên trước, nhẹ nhõm gập người về phía trước, hai tay nắm nhẹ cổ chân, vắt gập người càng sâu càng phải chăng đến khi với cảm giác căng ở cơ đùi sau. Giữ nguyên phong thái từ năm đến mười giây rồi đổi chân. thực hành trong khoảng 2 – ba lần mỗi chân.
Động tác 4: Đứng thẳng, hai chân mở rộng hơn vai. Gập người về phía trước. Giữ lưng và 2 đầu gối choạng thằng. nạm chạm 2 tay xuống sàn tới lúc có cảm giác căng ở cơ lưng, mông và đùi sau. Giữ nguyên phong thái trong khoảng 5 đến 10 giây rồi đổi chân. thực hành trong khoảng hai – 3 lần mỗi chân.
Lưu ý của Chuyên Gia tập huấn Travis Claus khi Thực hiện bài tập: -Khi thực hành những động tác lưu ý dy trì khá thở đều đặn và giữ đúng tư thế. -đích của bài tập là giúp máu huyết lưu thông và cơ bắp được thư giãn, thành ra bạn sở hữu thể tập sở hữu bất kỳ trang phục nào chỉ cần bảo đảm thả sức, thoáng mát và co dãn rẻ. -Để với kết quả phải chăng hơn, hãy kết hợp bài tập 5 phút mang chạy bộ, đi bộ nhanh, bới lội hay yoga. -Duy trì lề thói tập dượt đều đặn để giảm bao tay và nâng cao cường sức khỏe.
==> Tham khảo thêm : Tang vong 1 Pink
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét